အိမ်တွင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteochondos ကိုဘယ်လိုကုသမလဲ

အထက်ခြေလက်အင်္ဂါများသည်အခါအားလျော်စွာထုံနေပြီးလျှာ၏ရွေ့လျားမှုကိုနှောင့်ယှက်နေသလား။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အားနည်းချက်ကိုသင်စိုးရိမ်ပါသလား။ ဖိအားများသိသိသာသာမြင့်တက်လာသလား, ရောဂါလက္ခဏာများသည် pinched အာရုံကြောနှင့်ကျောရိုးနှင့်အတူပြ problems နာများဖော်ပြသည်။ အများဆုံးဖွယ်ရှိအကြောင်းမရှိမှုမှာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteochondrosis ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဒဏ် for ာရီများနှင့်ဆန့်ကျင်သောရောဂါသည်လူငယ်များတွင်တွေ့ရပြီးသင့်လျော်သောကုသမှုလိုအပ်သည်။

အချက်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

Provious Restical Osteochondozosis နိုင်စွမ်းရှိသည် -

• မကောင်းတဲ့ဇီဝွဖစ်;
• fedentary သို့မဟုတ်အထိုင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့;
• မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါဖြစ်သည့် MicrocirociCurce ရောဂါ,
• လည်ပင်းသို့မဟုတ်ပခုံးဌာန၏ဒဏ်ရာများ။

Osteochondosism နိမိတ်လက္ခဏာများကိုသံသယရှိသည့်လူနာများအားဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်နှင့် CT သို့မဟုတ် MRI ကိုဖြတ်သန်းရန်အကြံပြုပါသည်။ ထို့အပြင်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအတိအကျအဘယ်ကြောင့်အတိအကျအဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်သွေးစစ်ဆေးမှုများကိုယူပါ။

ကုသမှုအပေါ် မူတည်. ကုသမှုကိုတစ် ဦး ချင်းစီရွေးချယ်သည်။ ဆရာဝန်ကဆေးပြားများ, ဆီမွှေးများသို့မဟုတ်ဂျယ်လ်များကိုအနှိပ်ခံရန်လမ်းညွှန်ပေးသည်။ အကယ်. သင်သည်အရိုးအထူးကုဆရာဝန်မောင်စ်သို့မဟုတ်အလုပ်ပြောင်းလဲခြင်းကို 0 ယ်ပါကတစ်ခါတစ်ရံချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပျောက်ကွယ်သွားသည်။

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteochondosis မှမည်သူမျှအန္တရာယ်ကင်းသော်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

• ရုံးဝန်ထမ်းများ,
• ရောင်းသူ,
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများ,
• ဆရာများနှင့်ဆရာများ,
• အုပ်ချုပ်ရေးမှူးများ,
• ဆံပင်ညှပ်သူများ,
• ပရိုဂရမ်မာများ။

ဤအလုပ်အကိုင်များ၏ကိုယ်စားလှယ်များသည်အလွန်ရပ်တည်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာတွင်ထိုင်ကြသည်။ သို့သော်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့်ပခုံးဌာနများသည်မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည်။ ကြွက်သားများသည်အားနည်းနေသည်။ အရိုးနုသည် elasticity ရှုံးနိမ့်ခြင်း, အာရုံကြောများနှင့် osteochondozosis ၏ pinching ၏အန္တရာယ်တိုးလာသည်။

အလုပ်အသစ်တစ်ခုကိုသင်အမှန်တကယ်ရှာဖွေရမလား။ လူနာလျှင် -

• အရိုးအထူးကုအမျိုးအစားများနှင့်အတူပုံမှန်မွေ့ရာနှင့် down ခေါင်းအုံးကိုအစားထိုး;
• အမြင့်ဆုံးနှင့်အတူအဆင်ပြေကွန်ပျူတာကုလားထိုင်ကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်;
• အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားခန်းမတွင်ပုံမှန်နှင့်အားကစားခန်းမတွင်ပါ 0 င်မည်,
• နီကိုတင်းနှင့်အရက်ကိုငြင်းဆန်;
• ပုံမှန်အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးပြင်ဆင်ရန်ပြင်ဆင်ချက်အချို့ပြုလုပ်ပါ။

အမြင့်ဆုံးဒေါက်ဖိနပ်များနှင့်ဘောလုံးဖိနပ်များသို့မဟုတ်အားကစားဖိနပ်များကိုစွန့်ခွာရန်အမျိုးသမီးများအားအကြံပြုသည်။

Osteochondosis သည်လက်ျာခေါင်းအုံးကို 0 ယ်ယူပြီးအားကစားခန်းမတွင်အတန်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကို 0 ယ်ယူပြီးနောက်ချက်ချင်းပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်သော်လည်းတဖြည်းဖြည်းချင်းကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းများ

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုသင့်တော်သောအာဟာရဖြင့်မြှင့်တင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောလူနာများနှင့်အဆစ်များနှင့် centlyerterterterterteBerral discs များကိုလျှော့ချရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကြံပြုသည်။ သို့သော်အစာငတ်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။

Osteochondosis နှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်နေ့စဉ်ဆေးလျာရည်နီနီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ရည်ကိုနေ့စဉ်ရသင့်သည်။ အာရုံကြောကုန်ဆုံးခြင်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သော ascorbic အက်ဆစ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့် B တွင်ဗီတာမင်များကလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ အသားနှင့်ဥများတွင်ပါရှိသောပရိုတိန်းမပါဘဲသင်မလုပ်နိုင်ပါ။

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏အခြေအနေသည်ဆား, ကြော်ထားသောအစားအစာများနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကြောင့်ပိုမိုဆိုးရှားလာသည်။ ကျနော်တို့ဒယ်အိုးတည်ရှိမှုကိုမေ့လျော့ပြီးရေနွေးငွေ့ဟင်းလျာများကိုချစ်ကြပြီး,

Marinades နှင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, သားအိမ်ခေါင်းဒေသတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသည်ဖယ်ရှားလိမ့်မည်။

• သွေးပျက်သော parsley,
• ရေနံနှင့်ကြေးဝါငါးနှင့်သုပ်လိုင်,
• walnuts နှင့်ကော့ကော့အဆင်း;
• အုပ်စု B နှင့်ပရိုတိန်းတို့၏ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။
• ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားအသား,
• ပျားရည်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောသစ်သီးများ,
• gelatin ပါ 0 င်သောပန်းကန်,
• Chondroproprotectectors ၏ function ကိုလုပ်ဆောင်သောအမဲသားသွေးသားပြုတ်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်သီးနှံများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ရေခန်းခြောက်သောသက်ရှိများသည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပြီးအရည်များမရှိခြင်းနှင့်အတူပျော့ပျောင်းသောအရိုးတစ်ရှူးများသည်ပျက်စီးလွယ်လာသည်။

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်လက်ဖက်ခြောက်ကို osteochondocrosis တွင် contraurefically လုပ်ထားပြီး Diurician အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ကယ်လစီယမ်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအခြားအသုံး 0 င်သောဓာတ်သတ္တုများကိုစွန့်လွှတ်သည်။

တစ်နေ့တာအားသွင်းခြင်းဖြင့်စတင်သည်

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရှားမှုအတွက် contraindicated နေကြသည်။ နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများပျောက်ကွယ်သွားသည့်အခါမူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုခံယူပြီးနောက်တွင်ပါ 0 င်ရန်အကြံပြုသည်။ အထူးအဆောက်အအုံသည်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့်ပခုံးတိုင်းဒေသကြီး၏ရွေ့လျားမှုကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပြီးကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းသက်သာစေသည်။

လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ပါ။

1. သင်၏လည်ပင်းနှင့်ခေါင်းကိုချိတ်ဆွဲထားသောအိပ်ရာသို့မဟုတ်ဆိုဖာပေါ်တွင်အိပ်ပါ။ မျက်နှာပြင်သည် tubercles နှင့်တွင်းများမပါဘဲဖြောင့်တန်းဖြစ်သင့်သည်။ ပခုံးများသည်အိပ်ရာပေါ်တွင်ရှိနေသည်, လက်များကိုစိတ်အေးလက်အေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်တိုးချဲ့လျက်ရှိသည်။ လည်ပင်း၏ကြွက်သားများကိုသာတင်းမာစေရန်ကြိုးစားခြင်း, 10 ထပ်ခါတလဲလဲ။ လက်ျာဘက်သို့ကူးပြောင်းပါ, ထို့နောက်ဘယ်ဘက်တွင်။
2. ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်သို့မဟုတ်ဖြောင့်ပြန်နှင့်အတူအခန်းအလယ်၌ရှိပါ။ လည်ပင်းနှင့်ပခုံးများ၏ကြွက်သားများကိုလျှော့ချရန် ဦး ခေါင်းကိုရှေ့သို့တက်။ လက်ဝဲဘက်သို့ကျခြင်းကိုခွင့်ပြုခြင်း။ တစ်ခုချင်းစီကို ဦး တည်ချက်အတွက်, 4-6 ခရမ်းရောင်။ ထို့နောက်လည်ပင်း၏ကြွက်သားများကိုတတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှတင်းကျပ်စွာပြုလုပ်ပါ, မေးစေ့ကိုရင်ဘတ်သို့သွားရန်နှင့်ပါးပြင်နှင့်ပခုံးကိုထိရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့်အလားတူလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပါ။
3. ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်စွာဖြင့်ထိုင်ခုံတွင်ကျန်ရှိနေသေးသောနေရာ၌ကျန်ရှိနေသေးသည်။ ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကိုသာပြောင်းရွှေ့ခြင်း,
4. ခဲတံဖြင့်တပ်ဆင်ပြီးညာဘက်သို့လှည့်ပြီးပခုံးကိုကြည့်ပါ။ ပါးလွှာသောပါးသို့မဟုတ်ဗိမာန်တော်ပေါ်ရှိစွန်ပလွံပင်ကိုအနည်းငယ်နှိပ်ခြင်း, စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားရန်ကြိုးစားပါ။ ဦး ခေါင်းသည်ဖိအားကိုကျော်လွှားရန်နှင့်ချိန်ခွင်လျှာ - ရိက်ခာများကိုပြုလုပ်ရန်လည်ပင်း၏ကြွက်သားများနှင့် thoracic ဒေသရှိကြွက်သားများကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေစေသည်။ 30-4 ထပ်ခါတလဲလဲ, ထို့နောက်အခြား ဦး တည်ချက်ကိုဖွင့်ပါ။
5. ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်သင်၏လက်ကိုဖြောင့်ခြင်း, ကြမ်းပြင်မှအစာအိမ်နှင့်အတူအိပ်။ သင်၏နဖူးကိုမြေပြင်ထဲထည့်ပြီးသင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုမကွေး။ 4-6 စက္ကန့်ကြာကြာနေအိမ်ကိုကန ဦး အနေအထားကိုယူပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများ 1, 3 နှင့် 4 ကိုအလေးချိန်အေးဂျင့်များဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ 0.5 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသောသို့မဟုတ်ရေတစ်ဝက်ရေလွင့်မျောပါသောသင့်လျော်သော dumbbells များ။ ခေါင်းကိုလက်ဆွဲ။ အလှည့်အပြောင်းများနှင့်အလှည့်အလိုများပြုလုပ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ညနေပိုင်းတွင်ညစာစားချိန်အတွင်းညစာစားရန်နှင့်ညနေပိုင်းတွင်ညစာစားရန်နံနက်ယံ၌ကြွက်သားများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။

Osteochondosiss ကိုတိုက်ဖျက်၏ရိုးရာနည်းလမ်းများ

သားအိမ်ခေါင်းဒေသကိုကုသခြင်း၏မဟုတ်သည့်နည်းစနစ်များကိုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောအိမ်မွေးမြူရေးဆေးများနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရှားစေပြီး osteochondos ကိုပိုမိုဆိုးရှားစေခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ချစ်သူ

လန်းဆန်းသောခရမ်းရောင်ပန်းများနှင့်လီတာအိုးတစ်လုံးဖြည့်ပါ။ ကုန်ကြမ်းများကိုကျစ်လစ်သိပ်သည်းမထားပါနှင့်, ရေနှင့်ရောနှောထားသောအရက်, အိပ်ယာအောက်ရှိ 2 ပတ်အတွင်းလှုပ်ခါပါ။ ထုတ်ကုန်ကိုလည်ပင်းနှင့်ပခုံးများတွင်ပွတ်သပ်သည်။ အစာစားပြီးနောက်သောက်ပါ။ ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။

ချုံ့ခြင်းနှင့်မုန်လာဥ

ရောင်ရမ်းခြင်းကိုရွှံ့မျက်နှာဖုံးများကိုဖယ်ရှားသည်။ လျှောက်လွှာများအတွက်အစိတ်အပိုင်းကိုအထူးစတိုးဆိုင်များတွင်အမိန့်ပေးနိုင်သည်။ စကားလုံးများ၏ပင်လယ်အော်ရှိဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာထဲ၌ဖုန်ကိုထားပါ။ ချုံ့များအတွက်ရိတ်သိမ်းခြင်းဟာရေရေချိုးရာ 40 ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီးလည်ပင်းကိုသွားတယ်။ 10 မှ 15 အထိပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ဖုန်အစား, မုန်လာဥမှလတ်ဆတ်သောညှစ်ထုတ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ပျားရည်နှင့်တူညီသည်။ တစ်နေ့တာအရောအနှောကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ, ထို့နောက်ဗော့ဒ်ကာနှင့်ရော။ အရက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်ဖျော်ရည်၏ 4 အစိတ်အပိုင်းများ။ ပလတ်စတစ်ရုပ်ရှင်နှင့်ပလတ်စတစ်ရုပ်ရှင်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ခြင်းနှင့်ပဝါနှင့်ထုပ်ပါ။ နာရီပေါင်းများစွာထွက်ခွာသွားပါသို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုချုံ့ပါ။ နံနက်ယံ၌ကျန်ကြွင်းသောအရာများကိုဆေးကြောပါ။

နွေးထွေးသော lotions

ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ကို 30-40 စက္ကန့်လောက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့နှစ်ချောင်းပါ။ ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာကအအေးသည်အထိ hammer နှင့်အတူချွတ်ရိုက်နှက်။ သေးငယ်တဲ့ပျားရည်ပါးလွှာသောအလွှာ, လည်ပင်း၌ပူးတွဲပါ။ တွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်နှင့်အတူ fix, ပဝါသို့မဟုတ်ပဝါနှင့်အတူခြုံ။ 1 နာရီစောင့်ပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ်အစား horseradish အရွက်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ အဆိုပါ workpiece ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌နှစ်ပြီးသော်လည်းပျားရည်နှင့်အတူမကုသ။ သူတို့သည်လည်ပင်းကိုနွေးထွေးသောအရွက်များဖြင့်ထုပ်ပြီးထိပ်တွင်ပဝါနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။

Rye Tortillas နှင့် Grated အာလူးနှင့်ပျားရည်အရောအနှောများနှင့်ပျားရည်ကိုအရောအနှောအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်လည်ပင်းတွင်အသုံးပြုသည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်မိနစ် 20 စောင့်ဆိုင်းခြင်းမပြုရန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုပိတ်ကျဲစတွင်ပတ်ထားသည်။

ချုံ့ခြင်းများသို့မဟုတ် lotions ပြီးနောက်, analgesic ဆီမွှေးကိုကြွက်သားထဲသို့ပွတ်ပေးပါ။

SPASMS နှင့်အတူကြွက်သားအပန်းဖြေယူနေကြသည်။ တက်ဘလက်များသည်ကြွက်သားများကိုချောမွေ့စွာသက်သာစေသော်လည်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပါ။

Self -Massage

ဂျယ်လ်သို့မဟုတ်ဆီမွှေးကိုကျင့်သုံးသောအခါ, သင်သည်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးများကိုဖုံးကွယ်ထားသင့်သည်။ အသားအရေအနည်းငယ်နီမှုကိုညင်ညင်သာသာနှိပ်ခြင်း, ပွတ်ပေးပါ။ ပွတ်ပေးပါ။ လိမ်ခြင်းနှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများအပြင်တုန်ခါမှုများကိုဖယ်ရှားခြင်း,

စီးရီးပရိတ်သတ်များသည်နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်း၏အကျိုးအတွက်အချိန်ဖြုန်းရန်အကြံပြုသည်။

1. ဆားငန်အတွက်ပုဝါသို့မဟုတ်ဝါဂွမ်းတစ်သျှူးတစ်သျှူးကိုစိုစွတ်စေရန်။
2. အဆိုပါ workpiece ခိုင်မာသောဖြစ်လာနိုင်အောင်ဘက်ထရီပေါ်မသုတ်ပါနှင့်။
3. အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်လျက်လက်ပလက်ဖြင့်၎င်း, လက်ပလက်ဖြင့်၎င်း,
4. ဆွဲထုတ်, အရေပြားနှင့်ကြွက်သားများကို "စောစောစီးစီးလှုပ်ရှားမှုများပေါ်လာသည်အထိပွတ်တိုက်ခြင်းများဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။
5. အလွန်မျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့်အတူ patting နှင့်အတူအနှိပ်ကိုပြီးအောင်လုပ်ပါ။

ကျောရိုးကိုဖိအားပေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဓိကအနှိပ်ခံခြင်းလုပ်ငန်းသည်လည်ပင်းတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုနေ့စဉ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်, သင်လျှောက်ထားသူများအားအထူးသဖြင့် osteochondosiss ၏ကုသမှုအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောလျှောက်ထားသူများကိုရနိုင်သည်။

အကျင့်ဆိုးများနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်စိတ်ကျေနပ်သောသတ္တဝါများပျက်စီးခြင်းကိုရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အိမ်မွေးထုတ်ခြင်းကုထုံးများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအစားအစာသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အရိုးနုတစ်သျှူးကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ အကယ်. သင်သည်အထူးကုဆရာ 0 န်များ၏အကြံဥာဏ်ကိုသင်လိုက်နာပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနေ့စဉ်ဂရုစိုက်ပါက osteochondos ကိုဖယ်ရှားရန်မလွယ်ကူပါ။